Beneficios del Yoga para nuestro cuerpo

1. Reduce la presión arterial alta:
Más conocida popularmente como hipertensión, esta enfermedad afecta a muchísimas personas debido a nuestro actual ritmo de vida. Esta demostrado que el yoga reduce significativamente los efectos nocivos de esta enfermedad.
2. Reduce el nivel de azúcar en sangre:
Cada vez son más los casos de diabetes que se dan en la sociedad de hoy en día debido, en gran medida, a las malas costumbres dietéticas de las personas. Practicar yoga ayuda a gestionar y reducir los niveles de azúcar en el cuerpo. Hay estudios que demuestran que practicar yoga regularmente el nivel de azúcar en sangre disminuye de forma significativa.
3. Ayuda a mejorar el sistema respiratorio:
Si practicamos yoga a menudo nos puede ayudar a mejorar nuestro sistema respiratorio.
4. Reduce el estrés:
El estrés es una de las principales causas de algunas enfermedades como la depresión. El estrés está causado por el rápido ritmo de vida de la sociedad actual. Para combatirlo está demostrado, según un estudio de la Universidad de Ohio, que la practica habitual de yoga ayuda a mejorar los niveles de estrés en el cuerpo.
5. Reduce la frecuencia cardiaca:
Cuanto menos frecuencia cardíaca tenemos menor es la cantidad de presión que se aplica al corazón. Esta es la razón de muchas enfermedades cardiobasculares debidas, otra vez, a nuestro ritmo de vida. Aún así podemos disminuir la frecuencia cardíaca practicando unos pocos minutos al día de yoga con determinados ejercicios destinados a ese fin.

Los científicos del mundo observan con asombro una realidad que los instructores de yoga conocían desde hace tiempo: la práctica de yoga regularmente construye una masa ósea disminuyendo en muchos casos las probabilidades de contraer osteoporosis. El yoga mantiene el esqueleto óseo sano y fuerte porque a través de asanas que son posturas que realiza el yoga, se pueden obtener beneficios como los que exponemos más abajo.

Beneficios del Yoga
* Se realizan importantes rotaciones de articulaciones y de la columna vertebral: Muchas de las posturas del yoga rotan ampliamente las articulaciones y nuestra columna en diferentes direcciones, reduciendo significativamente el avance de la rigidez y del deterioro, manteniéndolas así en excelente estado.
* Fortalece los músculos: esta disciplina fortalece la parte superior de los brazos, los hombros y los músculos de la espalda, porque quienes la practican deben soportar su propio peso durante las posturas invertidas. También los de la parte superior del fémur que en ciertas posturas de equilibrio, se alterna dicho peso entre una pierna y la otra.
* Aumenta la densidad ósea: por medio de posturas en las cuales hay que sostener el peso corporal. A diferencia de otra forma de ejercicios, como las caminatas, la danza, el trote o los aeróbicos, el yoga hace que el esfuerzo de sostener el peso del propio cuerpo no se realice exclusivamente en las piernas, sino con la parte superior del cuerpo y con los brazos. Esta distribución del peso se realiza a través de las posturas invertidas como la del cuervo, en la que se fortalecen notablemente los brazos hombros muñecas y manos.
* Equilibra la producción de estrógenos, progesterona, calcio y niveles de adrenalina, lo cual ayuda a mantener la densidad de los huesos. Antes y durante la menopausia la práctica regular de yoga produce una transición equilibrada, debido al incremento del balance hormonal. Esto ayuda a regularizar, ovarios hipotálamo y pituitaria, los verdaderos disparadores del sistema endocrino que generan la menopausia. Además regula la producción de las hormonas responsables de mantener el nivel de calcio en nuestro organismo. Cuando el sistema funciona bien, tanto el envejecimiento prematuro como la pérdida de densidad ósea, pueden ser prevenidos.
* Mejora la respiración, que es una parte fundamental de esta práctica, implementando diferentes técnicas, como respiración rítmica, profunda o pranayamas, que se usan en las posturas, especialmente para calmar estados de tensión, lograr equilibrio emocional, y prepararse para la meditación, o relajación.